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Les bienfaits du yoga : 6 bonnes raisons de pratiquer

Vous avez envie de gagner en souplesse, de vous tonifier ou de vous relaxer ? Le yoga est l’activité qu’il vous faut pour allier bien-être physique et mental. Alors, déroulez votre tapis et profitez des multiples bienfaits du yoga en studio ou à la maison. Découvrez dans cet article 6 bonnes raisons de pratiquer cette discipline.

Quel est le but du yoga ?

Le yoga est une pratique d’origine indienne qui propose à elle seule des exercices physiques, de respiration, de méditation, de relaxation… Elle harmonise le corps et l’esprit et développe notre conscience corporelle. Bien plus qu’une discipline, c’est une véritable philosophie de vie. Le yoga est une pratique accessible à tous, capable de s’adapter à votre rythme et à votre condition physique. Les bienfaits du yoga ne sont plus à prouver tant ils sont nombreux. C’est une activité complète qui vous veut du bien. 

Les bienfaits du yoga sur le mental

Apaiser son mental

Chaque jour, notre cerveau est sollicité par plus de 6 200 pensées. Le mental est le fruit de nos émotions et de nos pensées. Nous sommes sans cesse en train de cogiter, de nous comparer ou de nous juger. Le yoga permet de calmer son esprit et de se concentrer sur le moment présent. Il nous aide à nous focaliser sur notre respiration au rythme des mouvements du corps.

La méditation est une technique utilisée en yoga pour renforcer l’ancrage et aider à évacuer le stress. De plus, l’acquisition des différentes postures développe la confiance en soi. Le yoga nous apprend à ne pas nous laisser submerger par des éléments extérieurs et à apaiser le flux de nos pensées.

Booster sa concentration

Dans un monde où les distractions sont omniprésentes, il devient urgent de se déconnecter. Entre les notifications du téléphone, les réseaux sociaux, les bavardages ou nos pensées intrusives, comment retrouver la concentration ? Le yoga offre justement un moment privilégié pour lâcher prise et se focaliser uniquement sur l’instant présent. Il permet d’apprendre à notre cerveau à se centrer sur une seule chose à la fois : un son, une visualisation, une bougie, notre respiration… À force de pratique, le yoga améliore notre capacité à se concentrer.

Améliorer sa respiration

Nous respirons tous de façon mécanique et inconsciente. Une mauvaise respiration peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Elle peut entraîner : 

  • des problèmes digestifs ;
  • un sommeil de mauvaise qualité ;
  • de la fatigue ;
  • de la dépression ;
  • des risques cardiovasculaires ;
  • un système immunitaire affaibli.

Différents facteurs peuvent nous empêcher de respirer correctement, comme une cloison déviée, de l’apnée du sommeil, de mauvaises habitudes, du stress, etc. Le yoga nous apprend à prendre conscience de notre respiration. Le pranayama (maitrise du souffle) enseigné en yoga, permet une meilleure oxygénation de nos neurones, de nos tissus et du sang. Il améliore nos capacités cognitives et nous aide à gérer nos émotions. La respiration est la clé pour un organisme en bonne santé.

Tonifier son corps avec la pratique du yoga

Le yoga mobilise les articulations et travaille la totalité des muscles du corps en douceur. Les asanas (postures) permettent de détendre et d’assouplir les muscles et ainsi éviter d’éventuelles blessures. Une pratique régulière tonifie, galbe et sculpte la silhouette dans sa globalité. Le fait de tenir des postures plusieurs minutes développe la force et l’endurance. 

Tout au long de notre vie, nous adoptons différentes positions qui peuvent entraîner des douleurs chroniques. Le yoga corrige les postures, libère les tensions musculaires et soulage le mal de dos.

La philosophie yogique encourage à vivre et à s’alimenter plus sainement pour prendre soin de son corps. Le yoga participe à l’élimination des toxines et aide à stabiliser son poids. Certains exercices de respiration renforcent les abdominaux et beaucoup de postures massent les organes digestifs. Le yoga est une discipline intéressante pour améliorer plusieurs sphères de notre vie.

 

Développer sa souplesse

Pas besoin d’être souple pour pratiquer le yoga ! En revanche, il va vous aider à débloquer la colonne vertébrale, à assouplir les chevilles et les genoux, à détendre le psoas et les ischio. Lors d’une séance de yoga, vous allez (re)découvrir toutes les parties de votre anatomie et apprendre à développer votre souplesse. La respiration aide le corps à s’assouplir naturellement et progressivement.

La souplesse acquise pendant les cours de yoga permet de : 

  • augmenter les amplitudes de mouvement ;
  • réduire les blessures (tendinites, claquages, déchirures…) ;
  • favoriser la récupération musculaire ;
  • améliorer la performance physique ;
  • gagner en mobilité.



Travailler son équilibre

En yoga, nombreuses sont les postures qui sollicitent notre équilibre : l’arbre, la montagne, le guerrier ou encore la demi-lune. S’ajoutent à cela différentes variantes plus acrobatiques qui nécessitent plusieurs années de pratique. Le yoga propose une multitude de postures accessibles à chaque niveau pour améliorer son équilibre. 

Les multiples bienfaits du yoga sur la santé

L’objectif ultime du yoga, c’est d’apporter de la sérénité et restaurer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Il nous amène à la notion de pleine conscience de manière holistique pour nous améliorer sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel. Toutes nos actions et nos pensées peuvent avoir des conséquences sur notre bien-être. Le yoga nous invite à prendre soin de notre santé de façon consciente. 

Il existe différents types de yoga dont les effets peuvent varier selon leur style. Certains sont plus dynamiques alors que d’autres sont plus lents. Dans les deux cas, ils visent à la libération de son être et à la paix intérieure. Pour résumer, le yoga permet entre autres de : 

  • réduire le stress et l’anxiété ;
  • soulager les douleurs dorsales ;
  • améliorer sa respiration ;
  • renforcer sa confiance en soi ;
  • gagner en souplesse ;
  • améliorer son sommeil ;
  • stabiliser son poids ;
  • libérer les tensions ; 
  • améliorer la fonction pulmonaire
  • apporter un regain d’énergie ;
  • renforcer le système immunitaire.

Vivre à la manière yogique, c’est choisir la voie du bien-être. Je vous invite à explorer les bienfaits du yoga directement sur votre tapis. N’hésitez pas à essayer plusieurs séances avec différents professeurs pour trouver le style qui vous correspond. Je propose des programmes en ligne pour tester cette activité depuis le confort de votre chez vous.

Programme gratuit

Développer ta conscience corporelle en 21 jours

21 jours de pratiques courtes et efficaces pour développer ta conscience corporelle, améliorer ta posture et reconnecter aux sensations de ton corps. 

Chaque jour, une vidéo ou un audio qui t’aidera à développer confiance et conscience de ton corps.